co zrobić z

[...] przypadku prawą) Na treningach radzę sobie dobrze, rotacje, zejścia, odskoki, uchylenia, sierpy, proste i z dołu ogarnąłem dość szybko . Teoretycznie wiem co i kiedy mam zrobić w czasie walki... Teoretycznie I tu właśnie pojawia się mój problem - przed walką wszystko jest ok, wiem co i jak mam robić, ale gdy tylko wejdę w ring to nagle [...]

[...] itd.. Czasami wydaje mi sie ze mam jakiąś lekką arytmie serca więc przed cyklem oczywiście pierwsze co to bedzie badanie lekarskie tylko nie wiem jeszcze jakie te badanie zrobić.. Interesuje mnie jakiś steryd o małej retencji wody, który tak bardzo nie blokue i oczywiscie co się z tym wiąże nie musi być silnym środkiem. czytałem cos o takim.. [...]

[...] taekwondo... To były kiedyś bardzo popularne sztuki walki wśród młodych ludzi. Przecież każdy marzył o tym, aby przełamać pięścią dziesięć desek, zdobyć kolejny pas, a może zrobić 100 pompek na kostkach. A jak jest dzisiaj? Niestety powstaje coraz więcej stylów walki, których głównym celem jest na przykład... morderstwo gołymi rękami! Najgorsze [...]

Mam problem odnosnie diety od kiedy na niej jestem podniosl mi sie bardzo potas i musze zastapic jakos niektore produkty. Obecna waga to 76kg cel masa. Jedyne co moze zostac to jajka i platki owsiane z prodkutow zawierajacych potas. Czym moglbym reszte produktow zastapic ? Jeszcze mam pytanie odnosnie posilku nr 2. jest to shejk domowej roboty [...]

[...] brakuje mi siły. Może wytrzymałość jest ale siła... jaka siła :( Od września koniecznie muszę wprowadzić zmiany w planie treningowym i przerwach między ćwiczeniami. Co mogę zrobić (kolejność ma znaczenie). Pon - kalistenika, wytrzymał., obwodowy, kalistenika; Wt - kalistenika; Śr - kalistenika, wytrzymał.; Czw - kalistenika; Pt - kalistenika, [...]

[...] pomyślę o tym, że ma przyjść lato i trzeba się troszkę odsłonić, dostaję białej gorączki, a chociaż raz chciałabym założyć strój kompielowy bez wyrzutów sumienia, że mogłam zrobić coś więcej, żeby lepiej wyglądać!!! BARDZO PROSZE O POMOC !!! jeśli chodzi o ćwiczenia, to do siłowni mam dostęp bez ograniczeń, z czego korzystam ze 3 razy w tyg., [...]

[...] rosną . 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:Nie ćwiczę siłowo. -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad:115kg Poczytałem już trochę i zastanawiam się czy nie zrobić sobie kuracji CJC- 1295 DAC 10mg. Są tu pewnie osoby co miały styczności z tym środkiem,potrzebował bym sprawdzonych a nie książkowych informacji odnośnie tego środka. [...]

[...] 70% ramienia a u mnie to jakieś 50 na 50. Widzieliście chyba nie raz jakieś zdjęcia z zawodów jak ogromne ramiona miał np. Kevin Levrone czy Phil Heath . No i właśnie jak zrobić takie wielkie ramiona, chociaż w niewielkim stopniu. Wiem że to przez różne "SOCZKI" no ale nikt mi nie wmówi że ramienia np 45 cm nie da się zrobić naturalnie. Jak wy [...]

Witam, pytanie do speców: czy jest możliwość ułożenia sobie takiego planu na drążek, w którym codziennie się podciągamy? Oczywiście tak, żeby sobie krzywdy nie zrobić. Czy np. taki plan na co dzień nie zrobi nic złego? 1. Podciąganie szeroko nachwyt: 3x12,10,8 2. Podciąganie podchwyt: 3x12,10,8 I tak w kółeczko :) W miarę samopoczucia w jeden [...]

Witam, Wiek: 23, Waga: 65.5 kg, Wzrost: 178 cm, Staz MT - 6 miesiecy Stycznosc z silownią - brak. Moja 'kariera' sportowca zaczela sie w wieku 10 lat, czynnie grajac w koszykowke, po 6-7 razy w tygodniu, od boiska po parkiet, trwalo to do 19 roku zycia mniej wiecej, pozniej nie odczuwalem juz takiej potrzeby grania, wypalilem sie. pozniej troche [...]

[...] - 90 stopni), podstawki pod sztangi, modlitewnik. Czy to wystarczy, czy o czymś zapomniałem ? Moim zdaniem jeżeli by siędobrze przyjrzeć na każdy automat to wszystko da się zrobić na sztangach. ---------- Masa, wiem że aby zdobyć niezbędną masę to trzeba dużo jesć, bilansy białkowe itp. Mam ułożoną już dokładną dietę ale teraz oczywiśćie [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta +enan 8. TRENING: split 4 x w tygodniu czasami 5 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] zwykle po prostu to wygląda tak, że wybieram sobie coś z listy powyżej i ćwiczę tyle żeby się zmęczyć, spocić (trwa to około 40minut do godziny) i potem patrzeć w lusterku czy 'rośnie';-) Poradźcie co z tym zrobić? Czy dobrze by było ćwiczyć ręce jednego dnia, nogi drugiego etc.? Może ktoś się pokusi o rozpisanie mi jakiegoś planu na tydzień?

Witajcie! Jestem już po jednym, średnio udanym, cyklu dietki. Mam zamiar ułożyć drugą, bo tamta straciła mi się jakoś , może uda mi się coś lepszego zrobić. Chciałbym jednak wyciągnąć wnioski z tego, co wtedy się działo, dlatego zakładam ten temat. Głównie chodzi o to... ...że po 1,5 miesiąca dietki wszystko stanęło w miejscu. Ćwiczyłem interwały [...]

[...] dział to przenieść jestem tu nowy i chciałbym dowiedzieć się co jest nie tak w moim planie treningowym. ćwiczę od 2 miesięcy i przez ten czas przytyłem 6kg (moim celem jest zrobić masę). piję białko PDP pepto pro PURE http://www.dwnutrition.com/ a plan wygląda tak: pon (klatka, triceps): 1. klatka: - wyciskanie sztangi leżąc poziomo 12,10,8,6 [...]

hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]

[...] na laweczce - Dół przyciaganie kolan do klatki piersiowej Boczne: Russian twist Widać że dużo stawiam na brzuch ale chce całe ciało wyćwiczyć a potem redukcję na wiosnę zrobić. Co do diety... Planuję jeść odpowiednio, Nie mam zamiaru trzymać się ścisłej regułki owsianka, ryż pierś... Nie interesuję się aż tak kulturystyką :). Ale zmiany w [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak / brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad: - brak PYTANIE: Witam Planowałem zrobić sobie 6 tygodniową kuracje na metce 200 tablet Dostawca pewny bo znajomy - ostatnio załatwił pewny towar wiec nie pytałem teraz co dokładnie załatwi tylko że [...]

[...] nie mówiąc o tricepsie 9 seriach bo przy klatce triceps mi w ogóle nie pracuje tylko lekko barki przy hantlach. Chcę teraz przejść na trening 4x w tygodniu. Myślałem żeby zrobić go tak: Poniedziałek Klatka + Triceps Wtorek Plecy + Biceps Piątek Barki + Kaptur Sobota Nogi Co myślicie o tym ? Powiedzmy, że przy klatce triceps jest lekko [...]

Witam Wszystkich!!! Chcialbym wysluchac opini na ten temat. Mianowicie mam 16 lat 180 cm wzrostu cwicze juz ponad 5 miesiecy. Zblizaja sie wakacje wiec planuje intensywnie cwiczyc i zrobic se porzadna diete oraz dokupic do diety odzywke, gdyz nie mma zamiaru nigdzie wyjezdzac. A wiec podaje co to za dieta: 7:30 Posiłek 1 • 2 kromki pieczywa [...]